Kurse & Programme

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Hier findest du Informationen zu unseren Kursen.

LES MILLS CORE™

CXWORX® ist die revolutionäre Art und Weise, den Core zu trainieren. Basierend auf den neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen, fordert jede 30-minütige CXWORX-Class dazu heraus, die Core-Muskulatur zu stärken und formen. Du trainierst die Muskeln so, wie Du sie auch im Alltag einsetzt und erlangst tolle Ergebnisse. Das sind die effektivsten 30 Minuten Deines Tages. Egal, ob Du für Deine allgemeine Gesundheit trainierst oder als Elite-Athlet; CXWORX ist die perfekte Ergänzung Deines Trainingsprogrammes – Du wirst gut aussehen und Dich gut fühlen.

BODYBALANCE®

Bodybalance ist das 55-minütige Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout, das deine Beweglichkeit steigert. Durch die Kombination von Yoga, Tai Chi und Pilates ist Bodybalance ein tiefenwirksames Workout sowie Ausgleich für den stressigen Alltag. Es bietet außerdem 10 Minuten Entspannung und Meditation, damit du das Workout geerdet und ruhig verlassen kannst. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Abfolge von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu fließender Musik erzeugen ein ganzheitliches Workout, welches deinen Körper zu neuer Harmonie und Balance führt.

MILLS BARRE®

LES MILLS BARRE™ ist eine moderne Interpretation von klassischem Ballett-Training. Ein 30-minütiges Workout zum Formen schlanker Muskeln, zur Stärkung der Körpermitte und eine großartige Möglichkeit, dem Alltag zu entfliehen. Hierbei wird keine Ballettstange verwendet, sodass die Muskeln, die deinem Körper Stabilität und Kraft verleihen, in den Fokus rücken.

LES MILLS BARRE ist ein Ganzkörperworkout, das deine Muskeln zum Brennen bringt und dir dabei Anmut und Eleganz verleiht – für eine starke Körperhaltung und ein stolzes Körpergefühl.

BODYCOMBAT®

Bodycombat ist das machtvolle Cardio-Workout, das dich komplett entfesselt. Dieses energiegeladene Programm ist inspiriert durch Martial-Arts und hat seine Wurzeln in vielen Kampfsportarten, wie Karate, Kickboxen, Taekwondo, Tai Chi und Muay Thai. Du wirst deinen imaginären Gegner durch Punchs, Kicks und Katas besiegen. Zerschlage kraftvoll Kalorien und erlebe eine neue Art von Cardio-Fitness.

BODYPUMP®

Bodypump ist das originale Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung deines gesamten Körpers. Schon jetzt profitieren Millionen Teilnehmer von einer der weltweit schnellsten Methoden, um in Form zu kommen. Du trainierst alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Kräftigungsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls. Das Entscheidende bei Bodypump ist der REP EFFECT®, ein Durchbruch im Fitnesstraining mit Schwerpunkt auf Bewegungen mit hoher Wiederholungszahl und geringer Gewichtsbelastung. Dadurch steigerst du deine Kraft und bekommst eine athletische Körpermuskulatur. Top-Ten-Musik, Weltklasse-Instruktoren und deine persönliche Gewichtsauswahl inspirieren dich und bringen dir deine Wunschergebnisse, schneller als du es für möglich hältst. Es ist das beliebteste Training für Mitglieder die Krafttraining in ihren Trainingsplan integrieren möchten.

BODYATTACK®

BODYATTACK ist ein hochintensives Cardio-Workout, das mit einfachen Bewegungsabläufen deine Kraft und Ausdauer steigert. Athletische Aerobic-Bewegungen werden kombiniert mit Kraft- und Sportelementen. Das energiegeladene Intervalltraining mit elf Tracks beinhaltet zwei Cardio-Spitzen. Egal ob du Profi oder Beginner bist, die dynamischen Instruktoren, die energiegeladene Musik und die Gruppendynamik werden dich dazu motivieren deine Fitnessziele zu erreichen. In nur 55 Minuten wird deine Schnelligkeit, Fitness, Kraft sowie Beweglichkeit verbessert.

RÜCKEN AKTIV
Du hast Rückenprobleme? Warte nicht bis es zu spät ist!

Deine Gesundheit ist uns besonders wichtig. Deshalb bieten wir dir über ein gesundheitsorientiertes Fitnesstraining auf der Trainingsfläche oder an unserem excio Fitnesszirkle auch spezielle Kurse zum Thema „ Rücken“ an.

Starte vorbeugend mit deinem Rückentraining.

In unseren Rücken Aktiv Kursen kräftigst du mit gezielten Übungen deine Haltung und die Beweglichkeit deiner Wirbelsäule wird gefördert.

Wir schulen deine Körperwahrnehmung. Kräftigungs-, Dehnungs-, und Entspannungstechniken stehen im Wechsel.
Während du den natürlichen Alterungsprozess – leider – nicht aufhalten kann, kannst du zumindest an der eigenen Fitness und dem eigenen Gesundheitszustand arbeiten und so dafür sorgen, dass der Rücken schmerzfrei bleibt oder die Schmerzen zumindest gemindert werden.

Um Schmerzen im Wirbelsäulenbereich zu verhindern bzw. zu lindern, ist die effektivste Methode, die umliegende Muskulatur gezielt zu trainieren. Unsere Rücken Aktiv Kurse sind hier die entsprechende präventive Maßnahme.

POWER YOGA
Nicht nur sehr gut für deine Seele sondern auch perfekt für deine Figur.
Beim Power Yoga trainierst du deine Körperkraft, Beweglichkeit sowie auch deine Balance und deinen Geist.
Power Yoga ist ein energiereiches Training, bei dem es auch mal schweißtreibend werden kann, für einen gesunden, starken geschmeidigen Körper und verbesserter Konzentration.
Lass dich überraschen, Kirstin freut sich schon auf DICH!
Dieser Kurs ist offen für Anfänger und Fortgeschrittene.
INDOOR CYCLING
Ein Fatburner als Gruppenerlebnis mit Musik

Indoor Cycling ist Radfahren zu motivierender Musik. Bei diesem Gruppentraining wird Dein Herz – Kreislaufsystem gestärkt, jede Menge Fett verbrannt und so gleichzeitig die Figur verbessert.

Indoor Cyclingist für jeden, gleich welchen Alters oder Trainingslevels, individuell einstellbar. Jeder wählt seine eigene Belastung.

Indoor Cycling liefert was alle von einem Gruppentraining erwarten – Inspiration und körperliche Resultate in einem realistischen Zeitrahmen. Die Instruktoren geben Dir Hilfestellungen und wichtige Tipps.

SH`BAM®
SH’BAM ist die ultimativ spaßigste und kontaktfreudigste Art und Weise zu trainieren.Jede 45-Minuten Class ist lebhaft und besteht aus 12 einzigartigen und abwechslungsreichenTracks voller Charterfolge, mit jeweils eigenen einfachen, aber heißen Tanzbewegungen. SH’BAM ist perfekt geeignet, um den Körper in Form zu bringen, Stress abzutanzen und neue Lebensenergie zu gewinnen.
GRIT®

LES MILLS GRIT® Cardio, das 30-minütige hochintensive Intervall-Workout, mit dem du deine cardio-vaskuläre Fitness und Schnelligkeit verbesserst und deinen Kalorienverbrauch ankurbelst. Dieses Workout beinhaltet eine Reihe von Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Es fordert dich und ist besonders intensiv, damit du schnell Erfolge erzielst. LES MILLS GRIT Cardio – das innovative HIIT-Workout mit mitreißender Musik und motivierenden Instruktoren, die mit dir gemeinsam trainieren und dich an deine Grenzen bringen, damit du schnell fit wirst.